Recuerda que una parte importante del éxito de dormir bien depende de tu salud, por eso, evita los excesos y regálate tiempo de calidad. ¡Te hará bien!

Dormir pocas horas puede provocarnos mal humor, somnolencia y fallos en las tareas de la vida cotidiana en el trabajo, la casa o la escuela. Estos pueden ser los signos inmediatos y más visibles de los efectos negativos del dormir mal, pero hay otros más profundos que pueden alterar seriamente tu salud.
De acuerdo a un estudio de la Universidad de Texas, después de 7 noches de sueño escaso, comenzamos a sufrir alteraciones genéticas que podrían atraernos problemas cardíacos, obesidad, y daños neurológicos.
Descubre algunos efectos negativos en tu cerebro
1. Pérdida de memoria. Cuando no dormimos bien, se nos olvidan las cosas y nos cuesta trabajo concentrarnos, esto ocurre porque el sueño interrumpido está asociado con la acumulación de placas amiloides, un signo característico de la enfermedad de Alzheimer, afirma la Escuela de Medicina de la Universidad de Washington.
2. Pérdida de neuronas. El Centro de Sueño y Neurobiología de Perelman, determina que la vigilia prolongada está relacionada a la pérdida de neuronas esenciales para el aprendizaje. Investigaciones en humanos demuestran que la capacidad de atención y otros aspectos del aprendizaje no se normalizan, incluso tras varios días de dormir bien.
3. Daños en la corteza cerebral. Solo una noche de privación de sueño puede provocar pérdida de tejido cerebral, esto se demuestra con las altas concentraciones de moléculas del cerebro encontradas en la sangre de 15 voluntarios que permanecieron en vigilia durante 24 horas.
4. Puede deprimirte. Después de muchos días de poco sueño tu ánimo comenzará a decaer. La falta de sueño afecta las respuestas emocionales del cerebro y entorpece tu habilidad para hacer frente al estrés.
5.Trastornos psiquiátricos. ¿Te ha pasado que tras un sueño reparador, enfrentas con mayor claridad algo que te agobiaba por la noche? La falta de sueño produce el efecto contrario.

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