La reconocida nutricionista norteamericana Deborah Enos propone pequeños trucos de no más de 60 segundos que contribuyen al bienestar de todas las mujeres.

1. Combate tu adicción al azúcar con un snack dulce pero saludableUn estudio de la Universidad de Princeton encontró signos de abstinencia en ratones a los que se les había permitido comer mucha azúcar y luego se les quitó. Esto quiere decir, que este elemento es altamente adictivo.
Pero Enos propone una solución. Para evitar los dulces, pasteles y helados que tanto nos obsesionan, es bueno cambiar este tipo de snacks por otros también dulces, pero sanos. Por ejemplo, puede ser un delicioso plátano o berries con yogurt.
2. Alarga tu vida, poniéndote de pieSi quieres alargar tu vida en este preciso momento, lo mejor que puedes hacer es pararte. Muchas personas pasan la mayor parte del día sentadas y no sólo frente a su escritorio en el trabajo, pues además se van sentadas en el auto o locomoción colectiva, ven televisión y se sientan a comer.
“Un estudio encontró que las personas que estaban obligadas a sentarse durante largos períodos de tiempo en el trabajo eran más propensos a experimentar síntomas de malestar psicológico”, dice Enos, añadiendo que también se ha descubierto que las mujeres que se sientan durante 10 horas al día tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
3. Cambia tu estado de ánimo comiendo chocolateLa ciencia ha determinado que las personas que comen comida chatarra habitualmente son un 51% más propensas a mostrar signos de depresión, afirmó Enos, añadiendo que muchos caen en el ciclo emocional de buscar consuelo en una bolsa de papas fritas o caja de helado cuando están tristes o estresados​​.
4. Combate antojos cepillando tus dientesMuchas veces comemos en exceso casi sin darnos cuenta. Por ello, la nutricionista recomienda lavarse los dientes después de comer, no sólo por higiene, sino que para evitar antojos posteriores.
Según ella, el cepillado ayuda a aliviar la ansiedad y la menta de la pasta arruina cualquier sabor, lo que nos quita las ganas de comer. Eso, sin contar que cuando te lavas los dientes, probablemente te dé “flojera” lavarte los dientes de nuevo y evites consumir más alimentos.
5. Mantén tu peso (o incluso redúcelo) procurando que tu última comida sea 3 horas antes de acostarteSi te acuestas a las 22:00 horas, tu última comida debería ser a eso de las 19:00 horas. Si te duermes más tarde, entonces puedes prolongar esta hora también.
Fuente: BioBioChile

0 التعليقات Blogger 0 Facebook

Publicar un comentario

 
AFICIONADO © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top