El American College of Sports Medicine recomienda quemar 2500 kilocalorías por seaman realizando actividad física y manteniendo un balance calórico.

 ¡Ríe!: Soltar carcajadas tiene efectos terapéuticos y también es buen ejercicio para quemar hasta 20% más de calorías al día. 1 hora de risas al por mayor es equivalente a 500 cal.
Palmeras
TV: Aprovecha los comerciales para doblar tu ropa, levantar juguetes de tus hijos o sobrinos, etc., la idea es que te levantes unos minutos. Realiza estas actividades por más de 1 hora.
Supermercado: Al ir por las compras de la semana caminas, haces fuerza al empujar el carrito, te estiras y agachas por los productos. Tómate 2 horas para hacer tus compras sin prisas y verás que terminas satisfecha contigo misma.
Dale un masaje a tu galán: Te ayudará a fortalecer los músculos de tus brazos. Aplícate 2 horas, sudarás la gota gorda y, si piensas en las ganancias bien vale la pena hacerlo, ¿no crees? Después de todo los 2 salen ganando.
Redecora tu cuarto: Mover muebles, limpiar, aspirar, camibar cortinas; son actividades que implican gran esfuerzo, dedícales 2 horas y seguro perderás más de 500 cal. sin remordimiento.
Paseo mañanero: Caminar cuando hace frío es súper provechoso, ya que el cuerpo se ve obligado a trabajar más. Lo ideal es que lo realices antes del amanecer. Completa 1 hora de recorrido y empezarás el día fresca y muy motivada.
Lava tu auto: No lo lleves a un auto lavado, ahórrate ese dinero y haz tú misma el servicio completo, de lo interno a lo externo. Pon tu música favorita, diviértete y dedícala 1 hora y media de tu tiempo para matar 2 pájaros de un tiro: ejercitarte y tener un carro reluciente.
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Habla y camina: ¿Cuántas llamadas haces al día? Seguro más de una y, si esos minutos, los aprovechas para ponerte en movimiento, eliminarás más grasa corporal sin darte cuenta.
Ordena tu closet: Aprovecha un día libre y organiza todo lo que tengas en este espacio, tómate tu tiempo para sacarla, limpiar el closet y acomodar las prendas. Dedícale medio día a esta actividad y saldrás perdiendo muchas calorías.
Duerme: Suena increíble y así es, al dormir mínimo 7 horas, nuestro cuerpo consume 600 cal. promedio. Debemos descansar lo suficiente como para que se regeneren las células y así, no subir de peso.
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