La meditación puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión en algunos pacientes , y en algunos casos reemplazar a los medicamentos antidepresivos , reveló un estudio .

Sin embargo , una revisión de la literatura científica sobre la meditación consciente , publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que los efectos de la meditación son limitadas.


Por ejemplo, poco o nada se pudo encontrar evidencia del impacto de la meditación en el estado de ánimo positivo , la atención, el uso de sustancias , hábitos de alimentación , el sueño y el peso.

Meditación de atención plena es una forma de auto-conciencia budista diseñada para centrar la atención - no el juicio - hasta el momento a la mano, dijo que el estudio de JAMA .

"La evidencia sugiere que los programas de meditación mindfulness podrían ayudar a reducir la ansiedad , la depresión y el dolor en algunas poblaciones clínicas", dijo.

" Por lo tanto , los médicos deben estar preparados para hablar con sus pacientes sobre el papel que un programa de meditación podría tener en el tratamiento de estrés psicológico. "

La revisión sistemática y meta -análisis fue dirigido por expertos de la Universidad Johns Hopkins y se incluyeron 47 ensayos clínicos aleatorios con 3515 participantes.

De los miles de estudios de los autores que se encuentran en el tema , sólo el 3 por ciento eran científicamente lo suficientemente riguroso para cumplir los criterios para su inclusión en la revisión de JAMA .

Los que fueron revisados ​​encontraron algunos pequeños a moderados beneficios, pero carecían de la evidencia de que lleva a una mejor salud.

" Contrariamente a la creencia popular, los estudios no global para mostrar grandes beneficios de la meditación con respecto al alivio del sufrimiento o la mejora de la salud en general ", dijo un comentario que acompaña por Allan Goroll , un médico de la Universidad de Harvard.

" Con la importante excepción de que la meditación consciente proporcionó un pequeño pero posiblemente significativo grado de alivio de los trastornos psicológicos . "

Los pacientes que recibieron estos beneficios no suelen tener ansiedad o depresión en toda regla.

Meditación de atención plena se practica generalmente por cerca de 30 minutos por día , y hace hincapié en la aceptación de los sentimientos y pensamientos sin juicio. También requiere que el cuerpo y la relajación mental.

"Mucha gente tiene esta idea de que la meditación significa sentarse y no hacer nada ", dijo el autor principal Madhav Goyal del estudio de JAMA , profesor asistente en la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

" Pero eso no es cierto . La meditación es una formación activa de la mente para aumentar el conocimiento , y los diferentes programas de meditación abordar esto de diferentes maneras. "



AFP

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