Para todas aquellas personas que hacen dieta enero con la esperanza de arrojar la mayor parte del día de fiesta , el ayuno intermitente , también conocido como IF, está de moda .

La tendencia fue iniciada con la dieta de 05:02 , basado en un libro llamado " La dieta rápida " por los periodistas el doctor Michael Mosley y Mimi Spencer . 
La dieta consiste en el ayuno intermitente durante toda la semana para arrojar bulto terco. Usted ayunar dos días de la semana , pero no del todo - usted come una cuarta parte de sus calorías diarias típicas , aproximadamente 500 calorías para las mujeres , 600 calorías para los hombres - y comer lo que usted desea los cinco días restantes . 

Las recompensas por sus esfuerzos de pérdida de peso increíble y una disminución del apetito , de acuerdo con los defensores de la dieta . Otros beneficios , dicen, son que viven más tiempo , un aspecto más joven , e incluso la guardia de la demencia.
Pero ahora las nuevas dietas han golpeado la escena, incluyendo la dieta 4:3, creado por el Dr. Krista Varady , quien escribió el libro de la dieta " cada dos días ", lo que implica el ayuno en días alternos.

De acuerdo con The Independent en el Reino Unido , la British Nutrition Foundation está organizando un simposio sobre el ayuno intermitente esta semana , señalando que los hombres parecen especialmente interesados ​​en tratar las dietas. Investigadores de la Universidad del Sur de California también están estudiando cómo las dietas de TI podrían afectar el peso y la presión arterial .

Otro estudio de 2011, publicado en el International Journal of Obesity , comparó SI dietas contra la restricción calórica diaria, con las mujeres con sobrepeso cortar su consumo de calorías en un 20 por ciento , según informa el diario Los Angeles Times. Un grupo reducido sus calorías cada día , mientras que un segundo grupo de cortar sus calorías en un 75 por ciento en dos días consecutivos a la semana , pero se comió normalmente en los otros cinco días. Después de seis meses , ambos grupos perdieron la misma cantidad de peso, aproximadamente 13 libras, o casi seis kilos.

Algunos nutricionistas están teniendo problemas con el concepto de ayuno durante unos días a la semana . Por un lado, el ayuno puede provocar que esté demasiado centrado en la alimentación, y luego pedirá comer en exceso en sus días de comer gratis , Heather Mangieri , consultora en nutrición y vocera de la American Dietetic Association , dijo a LiveScience. Además las personas pueden optar por alimentos poco saludables en sus días sin ayuno , lo que podría "potencialmente conducir a deficiencias de nutrientes y los malos hábitos alimenticios ", dijo.

ctvnew.ca

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