Para tener una alimentación saludable es importante adoptar un horario para cada tipo de comida, especialmente en la cena.


En entrevista para Salud180.com, la nutrióloga Mónica Maza, experta en nutrición  señala que hay cieros alimentos que por su composición favorecen el sobrepeso e indigestión, sobre todo al llegar la noche. te dice cuáles son aquellos que debes de evitar.


1. Pasta: Es un hidrato de carbono que se convierten en grasa después de la digestión. El problema se agrava cuando se le añade aceites, cremas o salsas que dificultan la digestión antes de dormir y el sueño. Incrementa los niveles de azúcar en la sangre, lo que produceinsomnio.


2. Cereal: Equivocadamente se recomiendan durante la cena, pero hay que considerar que tienen una gran cantidad de azúcar que impide dormir profundamente. Si los consumes, elige los de fibra y sin azúcar, opta por leche descremada y añade una fruta pequeña, tal y como lo explica la nutrióloga Carmen Haro en el siguiente video:



3. Ajo: Este ingrediente además de generar mal aliento, ocasiona acidez estomacal y reflujo, al igual que la comida picante o muy condimentada.

4. Chocolate: Contiene cafeína que mejora el estado de ánimo. Además, contiene estimulantes como la teobromina que impiden conciliar el sueño.


5. Helado: Por su alto contenido de leche y azúcar, son un alimento que proporciona energía y que finalmente después de la digestión se almacena en el cuerpo como grasa. Por esta razón no permiten un sueño placentero e influyen considerablemente en el aumento de peso.

Los especialistas recomiendan cenar al menos dos horas antes de ir a dormir y en porciones pequeñas para tener una buena digestión y dulces sueños.

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  1. For one, certain detox methods and products can be harmful during this period. Not only that, but you’re likely to experience certain symptoms that can negatively impact both you and your fetus. When detoxing, you may experience heightened anxiety, depression, and irritability. It’s important to take care of yourself and your mental health. The reviews explain a lot about a product’s authenticity and effectiveness as well as the brand’s reliability. The next thing to check is for the source of the product and if and how the original elements, such as urea and uric acid, were used.

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