El ejercicio es una especie de seguro que está al alcance de la mano. Sus beneficios en todo el organismo no tienen discusión. Pero, obstáculos de todo tipo impiden que la gente lo incluya como una rutina cotidiana y necesaria. Una de las principales quejas es que los resultados de la actividad física regular no son visibles. Sin embargo, también se sabe que modelar la figura o perder peso es quizás uno de los principales estímulos para hacerlo.

Hoy se aplican las técnicas del entrenamiento de alto rendimiento para encontrar resultados benéficos para la salud y a su vez, un impacto estético en corto tiempo. El deportólogo y exmédico de la Selección Colombia de Fútbol, Héctor Fabio Cruz, afirma que “los ejercicios repetitivos, con esquemas sencillos de movimientos, a través de rutinas continuas, estimulan músculos, mantienen en buen estado las articulaciones y, consecuentemente, se ha comprobado que eliminan grasa y ayudan a modelar la figura rápidamente”.
Lo más importante, dice, es que esto se puede hacer en casa sin necesidad de equipos sofisticados. Rutinas diarias de media hora que pueden ir creciendo con el paso de los días, donde el cuerpo se mueva de manera continua, es un buen inductor que lo adapta, le proporciona elasticidad y le aumenta resistencia. En poco tiempo, al ejercicio se le pueden incluir pesas livianas y un poco más de exigencia cardiovascular a través de técnicas aeróbicas. Todo en casa. Esto, sumado a una dieta equilibrada, produce los mejores resultados.
Recomendaciones para un peso adecuado 
  • Evita usar el carro para las actividades cotidianas.
  • Marcha en un punto fijo (si te agrada, utiliza música).
  • Mastica bien los alimentos.
  • Suprime azúcares refinados y frituras.
  • Bebe agua o jugos sin azúcar media hora después de los alimentos sólidos.
  • Hidrátate antes , durante y después del ejercicio.

El Tiempo / GDA

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