Uno de los ejercicios básicos que no deben faltar en tu rutina de entrenamiento son las lagartijas para fortalecer brazos, ya que es uno de los movimientos fundamentales para tonificar los hombros y favorecer el desarrollo de masa muscular.


Jorge Rodríguez, especialista en entrenamiento de Sport City, asegura que las lagartijas son ideales en las carreras de obstáculos porque te ayudan a fortalecer brazos, pecho, abdomen, glúteos  y piernas.

Si quieres gozar de los beneficios de las lagartijas, pero ya te aburriste de hacer siempre el mismo movimiento, el coach Jorge Rodríguez te da algunos ejemplos  divertidos para que ejercites tu cuerpo:


De acuerdo con el portal GuíaFitness, al realizar algunas series delagartijas fomentas el incremento de la fortaleza corporal, porque trabajas tronco y espalda, así como la musculatura en brazos, piernas y glúteos.

El coach Jorge Rodríguez detalla que se debe cuidar la postura durante la realización del ejercicio, para prevenir lesiones o desgarres, por ejemplo, nunca permitas que tus caderas se bajen demasiado, imagínate que eres una tabla.

Incluso, las lagartijas para fortalecer brazos son ideales para las mujeres, ya que les permite mantener un busto, glúteos y piernas torneadas, libres de flacidez o de celulitis. Y tú, ¿cuántas veces a la semana realizas lagartijas para fortalecer los brazos?





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